💪 䜓脂肪率蚈算機

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掚定䜓脂肪率17.8%
カテゎリフィットネスレベル

※ 米海軍匏(呚埄匏)による掚定倀です。䜓組成蚈による実枬ずは誀差が生じる堎合がありたす。

䜓重蚈に乗るだけではわからない䜓脂肪率を、銖・り゚スト・(女性の堎合はヒップも)の呚埄サむズず身長から掚定できるツヌルです。䜓組成蚈がなくおも、メゞャヌ1本で抂算の䜓脂肪率ずカテゎリを確認できたす。

䜿い方

  1. 性別を遞びたす。
  2. 身長・銖たわり・り゚ストたわりの呚埄をcm単䜍で入力したす(女性の堎合はヒップたわりも入力したす)。
  3. 掚定䜓脂肪率ずカテゎリが自動的に衚瀺されたす。

蚈算の仕組み

このツヌルは、米海軍が採甚しおいる呚埄法Hodgdon & Beckettの匏で䜓脂肪率を掚定しおいたす。䜓脂肪が倚い人ほどり゚スト呚りが倪くなり、銖回りずの差が倧きくなる傟向を利甚した匏です。単䜍はセンチメヌトルです。 男性495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(り゚スト − 驖) + 0.15456 × log₁₀(身長)) − 450 女性495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(り゚スト + ヒップ − 驖) + 0.221 × log₁₀(身長)) − 450 495ず450の郚分は、䜓の密床から䜓脂肪率を求めるシリの匏に由来したす。結果のカテゎリは、米囜運動協議䌚ACEの区分に沿っお、男性は6%未満を必須脂肪、14%未満をアスリヌト、18%未満をフィットネス、25%未満を平均、それ以䞊を肥満ずしおいたす女性はそれぞれ14%・21%・25%・32%。

蚈算䟋

男性、身長175cm、銖回り38cm、り゚スト85cmの堎合 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(47) + 0.15456 × log₁₀(175)) − 450 ≒ 16.9% → フィットネスの区分 女性、身長160cm、銖回り32cm、り゚スト72cm、ヒップ96cmの堎合は玄27.8%で、平均の区分になりたす。

䜿甚䞊の泚意

  • 呚埄から掚定する簡易的な方法です。枬定の仕方によっお数%の誀差が出るこずがありたす。
  • り゚ストはぞその高さ、銖は喉仏のすぐ䞋、ヒップは最も出おいる䜍眮で、メゞャヌを氎平にしお枬っおください。
  • 同じ条件朝起きた盎埌などで枬るず、倉化を比べやすくなりたす。
  • 䜓組成蚈や医療機関での枬定ずは方匏が異なるため、倀が䞀臎しないこずがありたす。

よくある質問

この蚈算方法の粟床はどれくらいですか?

米海軍匏は呚埄のみで枬定する簡易的な掚定方法で、䜓組成蚈や氎䞭䜓重法などず比べお誀差が生じるこずがありたす。あくたで目安ずしおご利甚ください。

呚埄はどこを枬ればいいですか?

銖は喉仏の䞋あたり、り゚ストはおぞその高さ、ヒップは最も出っ匵っおいる郚分を目安に、メゞャヌを氎平に巻いお枬定しおください。

䜓脂肪率が高い・䜎いこずは健康に盎結したすか?

䜓脂肪率はあくたで䜓組成の目安の䞀぀です。気になる堎合は医療専門家や専門の枬定機噚での確認をおすすめしたす。

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