☕ カフェイン半減期計算機
カフェインの半減期は個人差が大きく、一般的な目安は約5時間です。
摂取したカフェイン量(mg)・経過時間・カフェインの半減期を入力すると、一次反応速度論(体内のカフェイン量が一定時間ごとに半分になっていく)に基づいて、現在体内に残っているカフェイン量を計算するツールです。カフェインの半減期は個人差が大きく、一般的に約5時間程度とされています。
使い方
- 摂取したカフェインの量(mg)を入力します。
- 摂取からの経過時間を入力します。
- カフェインの半減期(時間)を入力します(不明な場合は5時間が一般的な目安です)。
計算の仕組み
このツールは、とったカフェインが体の中でどれだけ残っているかを、半減期の考え方で計算します。 残っている量（mg）＝ 摂取量 × 0.5^(経過時間 ÷ 半減期) 10%未満になるまでの時間 ＝ 半減期 × log₂10 ≒ 半減期 × 3.32 カフェインは主に肝臓で分解され、体内の量が一定の時間ごとに半分になる「一次反応」に近い形で減っていきます。健康な成人の半減期は平均で約5時間ですが、個人差が大きく、およそ2〜10時間の幅があります。喫煙していると短くなり、妊娠中や一部の薬を飲んでいるときは長くなることが知られています。 寝る前に残っているカフェインが多いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
計算例
コーヒー1杯（約95mg）を飲み、8時間後、半減期5時間の場合 残っている量: 95 × 0.5^(8 ÷ 5) ≒ 31mg 10%（9.5mg）未満になるまで: 5 × 3.32 ≒ 16.6時間 15時にコーヒーを飲むと、夜0時（9時間後）でも約3割（約27mg）が体に残っている計算になります。
使用上の注意
- 健康な成人のカフェイン摂取量は、1日400mg（コーヒー約4杯）までが目安とされています（欧州食品安全機関、カナダ保健省など）。
- 妊娠中の方は、1日200〜300mg以下に控えることが勧められています。
- カフェインは、コーヒーのほか、緑茶、紅茶、エナジードリンク、チョコレート、一部の風邪薬などにも含まれています。
よくある質問
半減期とは何ですか?
体内の物質の量が半分になるまでにかかる時間のことです。カフェインは一次反応速度論に従って代謝され、一定時間ごとに体内の量がほぼ半分になっていきます。
カフェインの半減期はどれくらいですか?
健康な成人では平均して約5時間程度とされていますが、遺伝・喫煙・妊娠・特定の薬剤の使用など個人差が非常に大きいことが知られています。このツールでは半減期を自由に設定して試算できます。
この計算結果は医学的なアドバイスになりますか?
いいえ。これは一次反応速度論に基づく単純化された計算であり、教育・参考目的のツールです。カフェイン摂取に関する具体的な判断は医療専門家にご相談ください。