💦 発汗量計算機

発汗による水分損失量(L) = (運動前体重 − 運動後体重)(kg、水1kg≒1Lとして換算) + 水分摂取量(L) − 排尿量(L) で求め、これを運動時間(時間)で割って1時間あたりの発汗量としています。これはスポーツ科学の分野で広く使われる質量収支の推定方法です。

運動強度や気温、体格によって大きく異なりますが、一般的な運動では概ね0.5〜2L/時間程度とされています。

運動中にどれくらいの水分補給が必要かの目安を把握するのに役立ちます。特に暑い環境での運動や持久系スポーツで、脱水を防ぐための水分補給計画の参考になります。