💦 発汗量計算機

計算の仕組み

このツールは、運動の前後の体重の変化から、1時間あたりにどれだけ汗をかいたか（発汗率）を計算します。 汗の量（L）＝ (運動前の体重 − 運動後の体重)（kg）＋ 運動中に飲んだ量（L）− 運動中の尿の量（L） 発汗率（L/時）＝ 汗の量 ÷ 運動時間（時間） 短時間の運動では、体重の減少はほぼ水分の減少によるもので、水1kgは約1Lとして計算できます。運動中に飲んだ水分は体重を増やすので足し、トイレで出した尿は汗ではないので引きます。 自分の発汗率を知っておくと、運動中に1時間あたりどれくらい水分をとればよいかの目安になります。アメリカスポーツ医学会（ACSM）は、運動による体重の減少を2%未満に抑えることを勧めています。