⏳ 断食タイマー
断食(インターミッテントファスティング)の目標時間を設定し、開始ボタンを押すだけで経過時間・残り時間をリング型の進捗表示で確認できるタイマーです。16時間断食(16:8)などの一般的なファスティング方式に合わせて時間を自由に調整できます。
使い方
- スライダーで目標の断食時間(4〜48時間)を設定します。
- 食事を終えたタイミングで「断食開始」ボタンを押します。
- リング表示と残り時間がリアルタイムに更新され、目標時間に達すると「達成」と表示されます。
計算の仕組み
このツールは、断食を始めた時刻を記録し、そこからの経過時間と、目標時間までの残り時間を1秒ごとに表示するタイマーです。 残り時間 ＝ 目標時間 − (現在時刻 − 開始時刻) 経過時間は、毎秒カウントを足していくのではなく、開始時刻と現在時刻の差から計算しています。そのため、スマートフォンがスリープしていても、タブを閉じて後から開いても、正しい経過時間が表示されます。開始時刻と目標時間はブラウザ（localStorage）に保存し、開始時刻と終了予定の時刻も表示します。 リングの進み具合は、経過時間 ÷ 目標時間 で表しています。目標時間は4〜48時間の範囲で設定できます。
計算例
20時に夕食を終えて断食を開始、目標16時間の場合 終了予定: 翌日の12時 翌朝7時に確認すると 経過時間: 11時間00分 残り時間: 5時間00分 リングの進み具合: 11 ÷ 16 ≒ 69% 16:8方式では、断食の16時間のあと、12時〜20時の8時間を食事の時間にします。
使用上の注意
- 糖尿病などで治療を受けている方、妊娠中・授乳中の方、成長期の子ども、摂食障害の経験がある方は、断食を始める前に必ず医師に相談してください。
- 断食中もこまめに水分をとってください。めまいや強い体調不良を感じたら、すぐに中止してください。
- 記録はこのブラウザだけに保存されます。別の端末やブラウザでは共有されません。
よくある質問
16:8ファスティングとは何ですか?
1日のうち16時間を断食時間、残りの8時間を食事可能な時間とする、代表的なインターミッテントファスティングの方式です。このツールでは断食時間を16時間に設定して利用できます。
タイマーの記録はページを閉じても保持されますか?
はい。断食を開始すると、開始時刻と目標時間をこのブラウザに保存するため、ページを再読み込みしたりタブを閉じたりしても、次に開いたときに経過時間から再開できます。保存した内容は「断食終了」を押すと消去されます。記録はお使いのブラウザの中だけに保存され、外部に送信されることはありません。
断食を始める前に注意すべきことはありますか?
持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方、成長期のお子様などは、断食を始める前に必ず医師にご相談ください。体調に異常を感じた場合はすぐに断食を中止してください。