💧 水分摂取量計算機

計算の仕組み

このツールは、体重1kgあたり33mlを1日の基本の水分量とし、そこに活動量に応じた量を足して、飲み物として摂る水分の目安を計算しています。 計算式は「体重(kg) × 33ml + 活動量による追加分」です。追加分は、ほとんど運動しない場合0ml、軽い運動350ml、中程度の運動650ml、激しい運動1,000mlとしています。汗をかくほど失われる水分が増えるため、そのぶんを上乗せする考え方です。 人は食事からも水分を摂っていて、体の中で栄養を分解するときにも水が作られます。そのため、ここで示す量は飲み物で補う量の目安と考えてください。暑い日や入浴の後、発熱時などは、さらに多くの水分が必要になります。