😴 睡眠サイクル計算
おすすめの起床時刻
3サイクル03:44
4サイクル05:14
5サイクル06:44
6サイクル08:14
入眠までの約14分を加味し、90分単位の睡眠サイクルで計算しています。
睡眠は約90分周期で繰り返されるという考え方をもとに、最適な就寝時刻または起床時刻の候補を計算するツールです。「何時に寝れば/起きればスッキリ目覚められるか」の目安になり、翌朝の予定から逆算して寝る時間を決めたいときに便利です。
使い方
- 「就寝時刻から計算」または「起床時刻から計算」のモードを選びます。
- 就寝したい時刻、または起きたい時刻を入力します。
- 90分単位で区切られたおすすめの起床時刻(または就寝時刻)の候補が表示されます。
よくある質問
90分周期という数字の根拠は?
一般的に人の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を約90分単位で繰り返すとされており、この周期の切れ目で目覚めると比較的スッキリ起きやすいと言われています。ただし個人差があります。
起きたい時刻から逆算もできますか?
はい。起床時刻を入力すると、そこから90分単位で逆算したおすすめの就寝時刻候補が表示されます。
入眠までの時間も考慮されていますか?
はい。一般的な入眠までの目安時間である約14分を加味したうえで、90分単位のサイクルを計算しています。
何時に寝ても同じように使えますか?
はい。深夜勤務や不規則な生活リズムの方でも、就寝・起床どちらの時刻からでも計算できます。
睡眠不足の解消を保証するものですか?
いいえ。あくまで周期の切れ目を目安にした計算であり、実際の睡眠の質や必要な睡眠時間には個人差があります。十分な睡眠時間の確保もあわせて心がけてください。